вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/gull-456727_640

я и природа

 

 Восхождение в горы.

 

  Польза для здоровья от восхождения в горы огромна. В особенности горы оказывают положительное влияние на психоэмоциональную сферу.  Давайте рассмотрим все это более подробно.

 

  Польза горного туризма.

 

  Физическое здоровье: Ходьба – это один из самых легких и самых дешевых способов тренировки,  а также один из самых эффективных методик борьбы с лишним весом. Подъем в горы или  ходьба с препятствием,  с дополнительным усилием   помогает укрепить сердечные мышцы,  улучшить работу легких,  улучшить кровообращение,  понизить артериальное давление. 

  Регулярная ходьба,  снижает риск возникновения хронических заболеваний,  таких как ишемическая болезнь сердца,  стенокардия,  диабет 2 го типа,  инсульт,  астма,  некоторые виды рака.

 

  Психическое здоровье и эмоциональный фон: подъем в горы оказывает более сильное воздействие на психику чем ходьба по ровной местности. Высота и открывающиеся виды с горы,  ассоциирование себя с птицей,  горный воздух  способствуют не просто снижению уровня стресса,  но и вовсе тотальную его редукцию. Нахождение на высоте это тоже своего рода стресс для организма,  но только положительный. Он замещает собой вредный,  разрушительный стресс и приводит к мощному выбросу в кровь таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин,  гормонов удовольствия и хорошего настроения. Восхождение в горы способствуют укреплению функций мозга,  отвечающих за концентрацию внимания и творчество. Горы способны излечивать депрессию.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  При восхождении в горы задействуются многие группы мышц верхней и нижней части тела. При этом улучшается упругость и сила мышц,  а также выносливость и гибкость всего тела. Это прекрасный вид аэробной тренировки.

Так как подъем в горы требует решения большого  количества задач,  концентрации внимания,  то соответственно тренируется и мозговая деятельность в целом. Если необходимо отвлечься от повседневных проблем и стрессовых ситуаций,  то горы это лучший способ.

 

  Давайте по пунктам разберем пользу подъема в горы.

 

  Снижается риск болезни сердца. У тех, кто хотя бы раз в два-три месяца совершает  подъем в горы, заметно снижается риск смерти вследствие ишемической болезни сердца. Предполагается даже,  что более низкие кислородные уровни «включают» гены, отвечающие за регуляцию сердечных мышц.


  Хорошая физическая тренировка. Пеший подъем в течение часа сжигает приблизительно 500 калорий, лыжный спорт – 400 калорий в час,  скалолазание – 750 калорий в час.


  Горный воздух улучшает здоровье. Свежий разряженный воздух,  не загрязненный выхлопными и промышленными газами, помогает значительно улучшить состояние при острых респираторных заболеваниях,  в большинстве случаев избавиться от симптомов астмы.  Если вдоль склона расположены сосны,  то это двойная польза: научно доказано,  что сосновый воздух уменьшает состояние враждебности,  агрессии,  депрессии и стресса. Также улучшается сон и настроение.

 

  Если в Вашей местности нет гор,  то постарайтесь заниматься пешим туризмом по пересеченной местности,  находите возвышенности и смело преодолевайте их. А если есть сосновый бор,  то это еще огромный плюс (смотри пользу соснового воздуха). Также планируйте поездки туда,  где есть горы,  ведь нет ничего невозможного. 

 

gallery/norway-772991_640