вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/d0a12d0adf973ae107270747d6a98843_840x563.54430379747

ФИТНЕС

 

Убедительные причины заняться спортом.

 

  Хотя потеря лишнего веса - хорошая цель, но когда дело касается физической активности и здорового питания, она не должна быть единственной. Установлено, что люди, которые занимаются спортом и правильно питаются только, чтобы похудеть не достигают долгосрочных результатов и быстрее срываются по сравнению с теми, кто это делает по другим причинам. Оказалось, что самая успешная мотивация для приобщения к здоровому образу жизни – это «лучше к себе относиться» для женщин и «быть более здоровым» для мужчин.

  Вот 25 научно доказанных  причин начать вести более здоровый образ жизни.

  Лучшие причины быть физически активными:

 

  1) Это действует как антидепрессант. Физические упражнения могут помочь избавиться от депрессии в 60-70% случаев и их эффект длится дольше, чем у медикаментов.


  2)  Это облегчает ПМС. Тренировки помогают значительно облегчить симптомы ПМС, особенно раздражительность и депрессию.


  3) Это уменьшает стресс и тревожность. Физические упражнения – один из самых быстрых способов избавиться от кортизола, гормона стресса, и успокоить нервную систему.


  4) Это развивает творческое мышление. Установлено, что ходьба улучшает мыслительные процессы, отвечающие за креативность.


  5) Это избавляет от симптомов аллергии. 30-минутный бег способен уменьшить чихание, зуд и заложенность носа на 90%.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  6) Это укрепляет сердце.


 7) Это помогает противостоять искушениям. Если у вас есть зависимость от алкоголя, сигарет, сахара, или даже героина, упражнения могут сыграть важную роль в избавлении от вредного пристрастия. Эндорфин, который вырабатывается при тренировках, действует на те же отделы мозга, что и вещества, вызывающие зависимость.


 8) Это уменьшает риск развития метаболического синдрома. Метаболический синдром состоит из 3 факторов: повышенное АД/холестерин, высокий уровень сахара в крови, и большой объем жира на талии и является серьезной угрозой преждевременной смерти. Но упражнения способны почти полностью избавить от него и даже нейтрализовать уже причиненный вред здоровью.


 9) Это уменьшает вероятность огромного множества других болезней. Многие виды рака, диабет, сердечнососудистые болезни, болезни легких, можно перечислять весь день то немыслимое количество болезней, от которых помогает физическая активность.


 10) Это защищает зрение. Один из лучших способов защитить глаза и замедлить возрастную потерю зрения – это регулярные кардио тренировки.


  11) Это добавляет года к вашей жизни. Занимаясь, минимум 150 минут в неделю, можно продлить жизнь на 7 лет.


 12) …И жизни вашим годам. Кроме того, эти приобретенные годы будут счастливыми. Люди, которые занимаются, чувствуют себя счастливее, бодрее и жизнерадостнее, чем их диванные сверстники.


  13) Это позволяет вам уважать свое тело.


  14) Это укрепляет кости.


 15) Это экономит деньги. Затраты на здоровый образ жизни в разы меньше, чем затраты на лечение болезней, вызванных малоподвижным образом жизни.


  16) Это защищает от бесплодия. Фертильность и у мужчин и у женщин значительно улучшается от занятий спортом, но не переусердствуйте, иначе эффект будет обратным.


  17) Это улучшает вашу сексуальную жизнь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  18) Это повышает вашу самооценку.

 

  19) Это помогает хорошо спать.


  20) Это не только позволяет вам выглядеть моложе, это делает вас действительно моложе. Теломеры – концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию, с возрастом укорачиваются. Упражнения же могут не только замедлить этот процесс, но и удлинить теломеры на 10%.


  21) Это делает вас сильнее.


 22) Это разрушает плохой жир, сохраняя хороший (да, есть и такой!). Особенно опасен так называемый висцеральный жир, находящийся вокруг внутренних органов. Именно его упражнения разрушают лучше всего.


  23) Это делает вас хорошим примером для ваших близких.


  24) Это делает вас умнее. Несмотря на стереотип о тупых качках, наращивание мышц способствует наращиванию клеток мозга. Доказано, что физическая активность улучшает память, когнитивные способности, увеличивает объем мозга и замедляет его старение, предотвращая такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.


  25) Это помогает справиться с хронической болью.

 

gallery/fotolia_61789272_l1
gallery/couple-731890_640
gallery/couple-731890_640