вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/news-1648518_640

 

Скрытые причины набора веса.

 

    1) Обезжиренные продукты.

Обезжиренные продукты часто содержат не меньше, а иногда и больше калорий, чем обычные.

Совет: внимательно изучайте информацию на упаковке.

 

   2) Стресс.

Многие люди привыкли заедать стресс чем-то вкусным и калорийным.

Совет: физическая активность помогает справиться со стрессом, в качестве перекуса используйте фрукты и овощи.

 

  3) Телевизор.

Длительный просмотр телепередач не способствует активному образу жизни, кроме того многие любят есть перед телевизором, в основном чипсы, конфеты, сухарики и прочие не очень полезные вкусности.

Совет: проводите меньше времени перед телевизором и делайте упражнения во время просмотра телепередач.

  

  4) Прием лекарств.

Набор веса – побочный эффект множества лекарств, например, стероидов, антидепрессантов, инсулина и др.

Совет: принимайте лекарства только по назначению врача и соблюдайте здоровую сбалансированную диету во время их приема.

 

  5) Недосыпание.

Недосыпание активно способствует набору веса.

Совет: высыпайтесь, ложитесь спать вовремя.

 

  6) Хорошие манеры.

Иногда трудно отказаться от угощения, мы боимся обидеть близких.

Совет: научитесь говорить «нет, спасибо» и привыкнете к мысли, что оставлять еду на тарелке вполне допустимо.

 

  7) Размеры порций.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В последнее время размеры порций в кафе и ресторанах (особенно быстрого питания) увеличились.

Совет: ешьте медленно и останавливайтесь, когда почувствуете насыщение. Вы можете контролировать размер порций и сохранить деньги, готовя свежую здоровую еду дома. 

 

gallery/diet-617756_640