вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/659da2f4ac30e9890d5f6cabc820f3ef_790x590

ПОХУДЕНИЕ 

                                                 Принимаем решение похудеть!

  

  Если вы когда-либо сушили джинсы при высокой температуре и затем пытались в них влезть, возможно, вас посещала мысль о похудении. Но севшие джинсы – это довольно глупая причина худеть. Разумная же причина в следующем: когда у вас избыток жира, он может вызывать воспалительный процесс в различных частях организма. Со временем такое внутреннее воспаление приводит к множеству серьезных побочных эффектов, таких как диабет 2 типа, сердечнососудистые заболевания, различные виды рака. Похудение может уменьшить симптомы, а иногда и полностью нейтрализовать вред от лишнего веса.

 

  В норме каждый человек должен иметь определенное количество жира (около 25-31% жира в организме – средний показатель для женщин) для защиты внутренних органов. Даже если у вас немного больше или меньше жира, вы можете быть клинически здоровым почти при любом весе.

   Хотя не существует идеального способа оценить свой вес без врача, вы можете вычислить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы примерно знать свое состояние. Нормальный ИМТ составляет от 18, 5 до 24. 9. Если ваш ИМТ выше 24, 9, и у вас имеются какие-то из симптомов, описанных ниже, нужно обсудить с врачом сможет ли похудение улучшить ваше состояние.

 

  Некомфортно заниматься спортом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

   Нравится вам это или нет, но физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Если ваш вес вам в этом мешает, похудение может сделать движение более легким, что поможет вам приобщиться к какому-либо виду спорта.


  Ваш храп и мертвого поднимет, и вы постоянно не высыпаетесь. Если вы сильно храпите и плохо высыпаетесь, вы можете страдать от апноэ, состоянии, при котором  сон прерывается от остановок дыхания. Когда жир скапливается вокруг шеи, он может сужать дыхательные пути и вызывать нарушения дыхания.


  У вас везде повышена чувствительность. Воспаление может делать подкожную жировую ткань чувствительной к любым прикосновениям и вызывать появление множественных синяков. Если у вас очень высокий ИМТ, и вы чувствуете боль во многих местах, похудение может помочь.


  Вы устаете (все время). Внутреннее воспаление, вызванное излишним жиром, может приводить к постоянному чувству усталости. Если у вас высокий ИМТ и простые дела вроде похода в ближайший магазин вас выматывают, виноваты могут быть именно ваши лишние килограммы.


  Вы постоянно голодны, даже если съели уже много.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

  Это может быть симптомом диабета 2 типа, особенно если высокий ИМТ у вас давно, плюс помутнение зрения, звон в ушах, онемение в конечностях, чрезмерная жажда, необычно частые позывы в туалет – обычные признаки диабета. Лишний вес усугубляет это состояние, похудение же может помочь избавиться от неприятных симптомов.


  У вас повышенное артериальное давление или холестерин. Похудение может привести эти показатели в норму без лекарств, что гораздо безопаснее, дешевле и надежнее, чем всю жизнь глотать таблетки.


  Ваш обхват талии больше 89 см. Большой живот повышает риск возникновения диабета, сердечнососудистых заболеваний, повышенного холестерина и давления.


  Кто-то в семье умер от рака. Лишний жир может вырабатывать лишний эстроген, способствующий раку груди, и другие гормоны, способствующие росту опухолей. Наследственность повышает риски. Более низкие показатели веса связывают с меньшим риском развития рака.

 

  У вас болят колени, суставы и спина.

Лишний вес создает сильное давление на суставы, изнашивая ткань вокруг них и делая движения некомфортными.

 

  Вы набираете по нескольку килограммов каждый год, с тех пор как себя помните. Пока вы растете, набирать вес естественно. Но когда человек уже вырос, но продолжает все время набирать вес, врач может порекомендовать изменить свой образ жизни, чтобы избежать названных выше симптомов.

 

  И если вы думаете, что вам нужно похудеть для здоровья, все же желательно обратиться к врачу за консультацией относительно вашего состояния здоровья и изменений в питании и образе жизни, чтобы добиться нужной потери веса и поддерживать достигнутые результаты.

 

gallery/shutterstock_1141051511
gallery/fotolia_49702498_subscription_xl_500x500