вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/d0a12d0adf973ae107270747d6a98843_840x563.54430379747

ФИТНЕС

 

  Причины, по которым мы не занимаемся спортом.

  

  Слишком заняты, чтобы заниматься? Или вам это кажется скучным? Если так, то вы в этом не одиноки. Статистика показывает, что более 60% взрослого населения не выполняют необходимый минимум физической активности, а более 25% вообще никогда не занимаются физически. Так в чем же причины этого?

 

  10. Вы действительно ненавидите заниматься спортом.

  Вам кажется, что получать удовольствие от физических нагрузок нереально, но, тем не менее, это возможно. Почти любое занятие вначале дается трудно, но стоит проявить немного терпения и упорства, как ваше тело станет сильнее, и вам даже возможно это понравится. Выберите то, что подходит вашему характеру и образу жизни. Это могут быть игровые виды спорта или групповой фитнес, если вам нравится общение и веселое времяпровождение, или вы можете выбрать занятия дома в удобной для вас форме, если предпочитаете уединение и не любите выбираться из дома.

 

  9. Вы начинаете заниматься, но каждый раз бросаете.

  Люди бросают тренировки по разным причинам:

- резкое начало чрезмерных нагрузок. Если вы вообще не занимались и вдруг начали каждый день тренироваться в зале до седьмого пота, то неудивительно, что ваш организм быстро вымотается и будет не в состоянии продолжать работать в таком темпе.

- скука. Беговые дорожки и прочие тренажеры обеспечивают прекрасную нагрузку, но это монотонное занятие быстро надоедает и вам уже не хочется повторять эту рутину изо дня в день.

- болевые ощущения. Некоторая болезненность – нормальное явление в начале тренировок, но она не должна быть сильной. Если же вы не можете встать с кровати на следующий день после занятий, понятно, что продолжать вам вряд ли захочется.

  Если вам хочется бросить тренировки, попробуйте как-то поменять свои занятия. Возможно, стоит позаниматься с инструктором, который подберет вам оптимальную нагрузку и нужные упражнения. Обязательно чередуйте разные виды занятий и пробуйте новые, чтобы сохранить интерес и избежать скуки. И старайтесь не поддаваться искушению пропустить занятия.

 

  8. У вас нет денег на абонемент в спортзал.

  Существует огромный выбор бесплатных видов спорта: бег, ходьба на природе, занятия дома можно осуществлять без всякого дополнительного оборудования или с подручными средствами, есть множество упражнений, для которых кроме вашего тела ничего не требуется.

 

  7. Вы не видите никаких изменений.

  Не можете быстро сбросить вес? К сожалению, это вполне нормально. Вы же набрали вес не за одну неделю и естественно, что уйдет он тоже не так быстро. Вашему организму нужно время после начала тренировок. До того, как вы увидите какие-то изменения, может пройти до 12 недель, поэтому ставьте перед собой реальные цели и фокусируйтесь на том, какую пользу занятия приносят вашему телу.

 

  6. Вы не знаете, как нужно заниматься.

  Популярная отговорка, но абсолютно несостоятельная при нынешнем обилии доступной информации.

 

  5. Вы хотите заниматься, но вам нужно заботиться о детях и семье.

  Чтобы заниматься спортом, совсем не нужно забывать о семье. Физические занятия помогут вам набраться энергии и подадут хороший пример вашим детям. Можно выполнять упражнения пока дети спят или играют, если они еще маленькие. Если дети уже не совсем маленькие можно заниматься вместе с ними, выбрав такие формы физической активности, которые понравятся всем.

 

  4. Вам трудно сохранять мотивацию для продолжения тренировок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   Если вы чувствуете усталость или стресс, трудно заставить себя продолжать занятия. Но не стоит ждать, когда к вам сама придет мотивация, над ней нужно работать изо дня в день.

 

  3. Вам больно заниматься.

  Чтобы получить пользу от занятий, совсем не обязательно мучить себя. Начинайте с легких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку. Не нужно сразу пытаться работать с большим весом или доводить до пика свой сердечный ритм. Старайтесь не доводить себя до переутомления, выполнение упражнений должно быть комфортным.

 

  2. Вы не можете сделать тренировки частью своего образа жизни.

  Вас пугает перспектива заниматься каждый день всю свою жизнь. Возможно, стоит начинать с малого. Ставьте перед собой небольшие реальные задачи, тогда вам будет легче приспособиться к изменениям. Правильно планируйте свое время, чтобы не было соблазна пропустить занятия. Сделайте тренировки приоритетом для себя, осознайте, что это действительно для вас важно. И попробуйте забыть о похудении, тогда вам будет легче, если вы не будете все время думать о результатах.

 

  1. У вас нет времени!

  У физически неактивных людей столько же свободного времени, как и у тех, кто занимается, так что забудьте эту отговорку. Вот несколько советов: планируйте свое время, старайтесь вклинить физическую активность в любой свободный отрезок времени, несколько тренировок по 10-15 минут несут не меньшую пользу, чем 30-минутная тренировка. Попробуйте вставать немного пораньше, чтобы позаниматься утром. Используйте каждую возможность для физической активности: подъем по лестнице вместо лифта, быстрая ходьба по дороге на работу и с работы, упражнения на рабочем месте. Ведите дневник своих занятий, чтобы отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. И не забывайте, что физические занятия придают энергию, а значит, вы будете способны сделать больше. 

 

gallery/946247