вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/news-1648518_640

 

   ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛИТЕЛЬНОГО СИДЕНИЯ.

 

 Последствия для здоровья длительного сидения уже давно стали темой многочисленных исследований по всему миру, доказывающих, что оно может повышать риск ожирения, сердечнососудистых заболеваний и даже преждевременной смерти. Новое исследование подлило масло в огонь, обнаружив, что сидение в течение более 3 часов в день является причиной  3, 8 % всех смертей в 54 странах.

 

 Но есть и хорошая новость: мы можем увеличить продолжительность жизни в среднем на 0, 2 года, сократив время сидения до менее 3 часов в день.

 

 В другом исследовании сообщалось, что продолжительное пребывание в сидячем положении может увеличивать риск сердечнососудистых заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, независимо от уровня физической активности.

 Команда исследователей из Университета Сан Пауло, Бразилия проанализировала образ жизни более 1, 1 млрд. взрослых людей из 54 стран мира в период с 2002 по 2011 год. Они оценивали время пребывания в сидячем положении и соотносили эти показатели с данными статистики по уровню смертности и причинам смерти. Выяснилось, что сидение более 3 часов в день является причиной примерно 3, 8 % всех смертей – это более 433000 человек.

 Также они утверждают, что даже незначительное уменьшение времени пребывания в положении сидя (порядка 30 минут) оказывает положительное воздействие на уровень смертности, сокращение же времени сидения на 50 % в 3 раза уменьшает влияние этого фактора на смертность.

 Однако отмечается, что в современном обществе достаточно трудно поменять сидячий образ жизни. Условия работы, необходимость длительных поездок, компьютеры и телевизоры дома – все это диктует необходимость проводить большую часть времени сидя.

 

gallery/girl-1064658_640

 Тем не менее, исследователи надеются, что люди осознают всю важность активного образа жизни (больше физической активности и меньше сидения) в деле предотвращения преждевременной смертности по всему миру.

 

 Несколько фактов о сидячем образе жизни: 86% американцев проводят весь рабочий день, сидя, при этом 67% американцев ненавидят сидеть; каждые 2 часа в положении сидя ухудшают циркуляцию крови, повышают уровень сахара в крови и уменьшают уровень «хорошего» холестерина на 20%.