вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/659da2f4ac30e9890d5f6cabc820f3ef_790x590

ПОХУДЕНИЕ 

 

 

 Необычные советы для похудения.

 

  Сладкое на завтрак. В ходе исследования в 2012 выяснилось, что те худеющие, которые съедали большой завтрак со сладким десертом, сбросили на 16 кг больше, чем те, кто употреблял такое же количество калорий в течение дня, но съедал легкий завтрак с малым содержанием углеводов.

 

  Переключайте рекламу. Показ сладкой и высококалорийной пищи стимулирует аппетит и заставляет вас идти к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким.


  Сжимайте кулаки. Когда у вас возникнет непреодолимое желание что-нибудь съесть, сожмите сильно кулаки секунд на 30, это поможет вам справиться с вашими импульсами.


 Осторожнее с разнообразием. Разнообразие продуктов подстегивает аппетит. Ограничьте разнообразие высококалорийных продуктов, которые вы покупаете, чтобы съедать меньше и увеличьте разнообразие овощей и фруктов, чтобы съедать их больше.


  Маленькая тарелка. Подавайте себе еду в маленькой детской тарелочке.

 

  Быстрая музыка. Во время тренировок выбирайте энергичную музыку с темпом 180 ударов в минуту, это также ускорит и ваш темп занятий.


  Отвлекайтесь. Если возникает острое желание что-нибудь съесть, просто отвлеките себя каким-нибудь другим занятием. И через 10 минут приступ тяги к еде пройдет.


  Есть медленно. Можно есть медленнее, если использовать палочки вместо вилки или есть левой рукой (правой для левши).


  Расскажите о своих целях. Если вы всем объявили о своем намерении похудеть, бросить все на полпути будет сложнее.