вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/46f70801d6bc97bfb948ccd09c749f63_890x610

ПСИХОЛОГИЯ

 

Необходимо понять свои эмоции.

   

  Эмоции – это не плохо. На самом деле эмоции необходимы, потому что они мотивируют нас пробовать новое, ставить интересные цели и исследовать мир. Эмоции помогают почувствовать мир вокруг нас и общаться с окружающими. Эмоции – это комбинация физической реакции и когнитивной деятельности. Физическая реакция включает в себя, например, выплеск адреналина, потение, учащенное сердцебиение. Затем с помощью мыслительной деятельности мы расцениваем эту реакцию как какую-то определенную эмоцию. То, как мы расцениваем реакцию зависит от того, что мы знаем о ситуации и нашего прошлого опыта.

  Подумаете, влияет ли ваш прошлый опыт на вас сейчас. Возможно, вы можете неожиданно расстроиться из-за чего-то, что кажется обычным. И может быть трудно понять, почему вы реагируете именно так. Помните, что ваш прошлый опыт, особенно травмирующий, может влиять на то, как вы интерпретируете новый опыт.

  Например, представьте, что у человека кто-то умер в семье. На похоронах было много роз. Спустя годы запах роз может вызывать у этого человека сильные эмоции, потому что в голове сформировалась ассоциация между розами и смертью близкого человека.

  Не забывайте об «эмоциональном заражении». Речь идет не о болезни, а о том, что люди очень подвержены влиянию окружающих. То, что люди вокруг нас чувствуют, влияет на то, что чувствуем мы. Окружите себя счастливыми и здоровыми людьми, и вы, вероятно, будете чувствовать себя также. А если вокруг вас люди, которые плохо справляются со своими чувствами, то вам тоже будет труднее регулировать свои эмоции.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Определите свои эмоциональные потребности. У всех людей есть определенные потребности, и чтобы быть счастливыми необходимо, чтобы они удовлетворялись. Нужно понимать свои потребности. Подумайте о том, какие ваши потребности не удовлетворяются, и что вы можете сделать, чтобы это исправить.

  1)  Биологические и физиологические потребности. Сюда относятся базовые потребности человека такие, как воздух, пища, питье, жилище, сон и т.д. Без них вряд ли возможно удовлетворение других потребностей.
  2)  Безопасность. Нам необходимо чувствовать себя безопасно в своем окружении. Нам нужно знать, что наша жизнь будет стабильна, и мы контролируем свою жизнь.
  3) Любовь и привязанность. Мы нуждаемся в любви, дружбе и привязанности. Нам важно дарить и получать теплые чувства. Также нам важно чувствовать себя частью какого-то сообщества.
    4)  Уважение и признание. Нам нужно знать, что другие ценят нас и считают компетентными.
    5)  Когнитивные потребности. Нам нужно учиться новому, искать новый опыт, решать новые задачи.
   6) Самореализация. Людям нужно осознавать свою ценность и предпринимать действия для реализации своего потенциала.
   7)  Трансцендентальность. Большинство людей хотят помогать другим, осуществлять их самореализацию.  

 

gallery/fotolia_4066195_l_805x535