вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/659da2f4ac30e9890d5f6cabc820f3ef_790x590

ПОХУДЕНИЕ 

 

 Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе?

 

  Оказывается утренняя чашечка чая или кофе может помочь вам сбросить вес. Но что же все таки лучше: чай или кофе?

 

  Когда дело касается похудения ни одна волшебная таблетка или добавка не сможет заменить физической активности и правильного питания. Но всё же существует множество продуктов, способных ускорить метаболизм и помочь вам в борьбе с лишним весом. Два из этих продуктов, зеленый чай и зеленый кофе, возможно уже являются привычной частью вашего дня. Их также выпускают и в виде пищевых добавок – экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе. Пора сравнить наших претендентов на звание чемпиона.

  Зеленый чай веками рекомендовали как замечательный напиток для здоровья. Его полезные свойства включают в себя выраженное антиоксидантное действие и поддержку сердечнососудистой системы. Самую большую пользу для здоровья, особенно в деле похудения, можно получить из экстракта листьев чая. Два основных компонента, которые отвечают за полезные свойства чая – это катехины, являющиеся сильными антиоксидантами и кофеин, ускоряющий метаболизм.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  По сравнению с плацебо и просто кофеином, экстракт зеленого чая показал значительное повышение расхода энергии в течение 24 часов. Многочисленные исследования также подтвердили способность экстракта зеленого чая ускорять темпы сжигания жира в организме. В комбинации с физическими упражнениями зеленый чай помогает сбросить больше лишнего веса, чем просто упражнения.

  Экстракт зеленого кофе получают из не обжаренных зеленых зерен кофе. Его основные активные ингредиенты – это хлорогеновые кислоты, которые, как считается, отвечают за его эффект похудения. Хотя механизм действия еще точно не ясен, хлорогеновая кислота, возможно, способствует похудению, увеличивая активность гена, уменьшающего возникновение новых жировых клеток.

  Было проведено всего лишь одно исследование, показывающее позитивный эффект похудения у людей. В 2007 году в рамках исследования участники в среднем сбросили 6 кг в течение 12 недель, принимая вместе с кофе экстракт зеленого кофе, при этом выполняя упражнения и соблюдая диету. Другая группа также соблюдала диету и выполняла упражнения, но при этом пила просто кофе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Участники этой группы сбросили только 1, 5 кг. и хотя результаты этого исследования были весьма многообещающими, необходимо еще проводить дальнейшие более масштабные и лучше контролируемые исследования, чтобы действительно подтвердить эффективность экстракта зеленого кофе в борьбе с лишним весом.

  Экстракт зеленого чая все-таки оказывается в этом поединке победителем. Во-первых,  у него выше содержание кофеина, оказывающего мощный эффект на обмен веществ и помогающего сжигать больше жира. Во-вторых, было проведено гораздо больше исследований, подтверждающих позитивное воздействие на вес экстракта зеленого чая. Эффективность же экстракта зеленого кофе пока достоверно учеными не подтверждено.

  Эффективная доза (около 600 мг) содержится примерно в 8-10 чашках зеленого чая, поэтому просто пить чай и худеть вряд ли получится.

  Следует знать, что действие экстрактов зеленого чая и кофе ослабляется, если вы употребляете их с молоком и сахаром. Кроме того, употребление белка вместе с экстрактами затрудняет их усвоение.     Поэтому лучше пить их с водой за 2-3 часа до или после еды.

 

  Не забывайте, что у кофеина могут быть побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и проблемы с пищеварением. 

 

gallery/tea-2356775_640
gallery/green-coffee-927604_640