вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/news-1648518_640

 

БЫСТРАЯ ХОДЬБА ЭФФЕКТИВНЕЕ СНИЖАЕТ ВЕС,  ЧЕМ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ.

 

 Как сообщает газета The Times, 30минутная ходьба в быстром темпе эффективнее любых других упражнений по снижению веса.

 Учеными из Школы Экономики Лондона и Университета Квинсленда было проведено исследование по влиянию различных видов физической активности на показатели индекса массы тела и объема талии. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно ходят в быстром темпе в течение получаса 5 дней в неделю имеют более низкий индекс массы тела, чем люди, которые менее активны.

 

 Исследование показало, что женщины и люди старше 50 лет чаще имеют более низкий вес, если они регулярно занимаются ходьбой по сравнению с другими упражнениями. Под ходьбой подразумевается именно ходьба в быстром темпе, когда повышается частота сердечных сокращений и усиливается потоотделение, а не просто легкая прогулка.

 

 Ходьба также связана с меньшим объемом талии, хотя у мужчин занятия спортом и другие упражнения сильнее влияют на обхват талии, чем ходьба. У женщин же было установлено, что обхват талии у регулярно занимающихся ходьбой на 4, 3 см меньше, чем у тех, кто не занимается. Эта цифра оказалась самой значительной по сравнению с другими видами физической активности.

 

gallery/44e10908e60fedf04a3755d8264ac0ab_560x350

 Преимущества ходьбы перед другими видами упражнений очевидны: она бесплатна, не требует никакого снаряжения, подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки и она легко вписывается в любой распорядок дня.

 

 Результаты исследования не означают, что другие виды физической активности такие, как плавание, велоспорт, спортивные игры или занятия в спортзале неэффективны. Люди, регулярно ими занимающиеся также имеют более низкие показатели ИМТ и объема талии. Самое главное – это найти занятие себе по душе, от которого Вы будете получать удовольствие, а это может быть ходьба, бег, плавание, велоспорт или даже скалолазание, лишь бы Вам самим это нравилось.