вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/d0a12d0adf973ae107270747d6a98843_840x563.54430379747

ФИТНЕС

 

 

   Аэробные упражнения – лучшее оружие против живота.

 

 В битве против выпирающего живота аэробные упражнения самое эффективное оружие, побеждающее упрямый жир и снижающее риски для здоровья. Польза для здоровья аэробных упражнений заключается не только в победе над жиром на животе, но и в том, что уменьшается висцеральный жир и снижается риск сердечнососудистых заболеваний и диабета, чего силовые упражнения сделать не могут.

 В недавно проведенном исследовании ученые изучили влияние аэробных упражнений (таких как бег) и силовых упражнений (таких как поднятие тяжестей) на уменьшение висцерального жира, заполняющего пространство между внутренними органами и представляющего угрозу для здоровья. Висцеральный жир связывают с повышенным риском возникновения сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака.

 Ученые разделили испытуемых с лишним весом на три группы. Первая занималась аэробными упражнениями с помощью беговой дорожки, эллиптических тренажеров и велотренажера. Вторая занималась силовыми нагрузками, а третья комбинировала аэробные и силовые упражнения.

 

gallery/93b0672109b7bab5e615c31852d13dab_640x441

 К концу исследования, продолжавшегося 8 месяцев, представители первой группы показали очень хорошие результаты, значительно снизив объем висцерального жира и обхват талии. В смешанной группе потеря жира была несколько меньше. Те же, кто занимался исключительно силовыми тренировками, вообще не добились сокращения висцерального жира.

 Таким образом, ученые пришли к выводу, что наилучший выбор для тех, кто хочет уменьшить живот, это аэробные тренировки, поскольку они сжигают больше калорий.