вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/salad-374173_640

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

                              

6 ягод,  которые улучшают здоровье.

  

  Сердечнососудистые заболевания и рак удерживают лидерство среди основных причин смерти в современном мире. Болезнь Альцгеймера также является очень распространенным недугом, который поражает все большее количество людей.

 

 К счастью в природе есть вещества, помогающие избежать этих серьезных проблем со здоровьем. Например, исследования показали, что антоцианы, вещества, содержащиеся в ягодах, помогают в предотвращении и лечении этих страшных заболеваний.

 

 Антоцианы – это мощные антиоксиданты, убирающие свободные радикалы и снижающие разрушительный окислительный стресс. Также они подавляют воспаление, которое является основой многих тяжелых хронических заболеваний.

 

  Антоцианы защищают от сердечнососудистых заболеваний, делая капилляры более крепкими и гибкими и уменьшая склеивание красных кровяных телец, тем самым предотвращая образование атеросклеротических бляшек.

 

  Уменьшая производство в мозге разрушительных амилоидных белков, антоцианы борются со снижением умственных способностей, вызванным болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.

 

  Кроме того, антоцианы запускают апоптоз (гибель клеток) у нескольких видов раковых клеток.

 

  Давайте рассмотрим 6 самых эффективных ягод.

 

  Ягода асаи.

  Асаи – это один из чемпионов по содержанию антиоксидантов. Исследование показало, ягоды асаи подавляют рост раковых клеток прямой кишки на целых  90%.  Кроме того, ягоды асаи снижают уровень холестерина в крови и расслабляют стенки артерий, защищая от сердечнососудистых заболеваний.

 

  Клубника.

  Клубника снижает формирование тромбов и уменьшает уровень вредного холестерина, защищая от атеросклероза. Также клубника помогает предотвратить возрастное снижение умственных способностей и улучшает память.

 

  Голубика.

  Голубика снижает артериальное давление, используя те же механизмы, что и лекарственные ингибиторы АПФ. Также голубика улучшает краткосрочную память. Кроме того, выявлена способность голубики вызывать апоптоз раковых клеток при раке груди и кишечника.

 

  Малина.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Малина богата и антоцианами и эллагитанинами, также являющимися мощными антиоксидантами. Малина способна вызывать гибель раковых клеток при раке груди, шейки матки, предстательной железы и прямой кишки. Сок малины защищает от атеросклероза.

 

  Черника.

  Черника – лидер среди ягод в защите от возрастного снижения памяти и когнитивных способностей. Согласно одному исследованию черника откладывает развитие возрастных изменений на два с половиной года. Также черника обладает сильными противовоспалительными свойствами и способна значительно снижать давление.

 

  Арония (черноплодная рябина).

  Исследование 2012 года показало, что арония может уничтожать клетки злокачественной опухоли мозга. Также арония снижает окислительный стресс, уровень холестерина и предотвращает образование тромбов, защищая сердце.

 

gallery/raspberry-427390_640