вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/659da2f4ac30e9890d5f6cabc820f3ef_790x590

ПОХУДЕНИЕ 

 

5 ЛУЧШИХ ФРУКТОВ И ЯГОД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

   

 Яблоко.

 

 Яблоко – идеальный перекус: сытный, сочный, хрустящий и, кроме того, его очень удобно брать с собой. Исследования показали, что употребление 3 яблок в день помогает похудеть. И это неудивительно, ведь яблоки содержат огромное количество клетчатки, которая вызывает чувство сытости и надолго подавляет приступы голода.

 

 Арбуз.

 Несмотря на очень сладкий вкус в арбузе содержится мало калорий и очень много воды – более 90%. Всего меньше 100 калорий, содержащихся в двух кусочках арбуза – и ваш желудок полон. Поддержание водного баланса благодаря высокому содержанию в арбузе воды также помогает дольше оставаться сытым.

 

 Малина.

 

gallery/berries-1200533_640

 Малина содержит мало калорий и много нерастворимой (неперевариваемой) клетчатки. Таким образом, когда вы едите стакан малины, содержащий 64 калории, на самом деле усвоится из них только 32 калории. Содержание клетчатки в малине выше, чем у любого другого фрукта.

 

 Грейпфрут.

 

 Средний грейпфрут содержит всего 80 калорий и более чем на 90% состоит из воды. Если вы съедите целый грейпфрут, вряд ли вам захочется съесть чего-нибудь еще. Кроме того, исследования показали, что содержащийся в грейпфруте нарингин помогает снизить уровень сахара в крови и способствует потере лишнего веса.

 

 Апельсин.

 

 Если вы не любитель грейпфрута, не стоит огорчаться. Апельсин также прекрасный фрукт для похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, апельсин поможет вам надолго справиться с чувством голода.