вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/hearth-1674896_640

ЗДОРОВЬЕ

 

12 научно доказанных полезных свойств омега-3.

 

  Польза омега-3 жирных кислот включает в себя снижение риска развития сердечнососудистых заболеваний и инсульта, а также уменьшение симптомов депрессии, гипертензии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, боли в суставах, артрита и хронических кожных заболеваний, таких как экзема. Прием омега-3 также способствует похудению, повышению фертильности, благоприятному течению беременности и повышению энергии.

 

  Концентрированным источником омега-3 жирных кислот является рыбий жир, находящийся в тканях рыбы жирных сортов. Рыбий жир содержит 2 очень важные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты. К лучшим сортам рыбы, которую нужно есть, чтобы получить необходимое количество омега-3, относятся дикий лосось, сельдь, сардины и анчоусы.

 

  Давайте рассмотрим некоторые полезные эффекты омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире.

 

- Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Прием омега-3 доказано улучшает поведение и успеваемость детей с гиперактивностью и дефицитом внимания. Рыбий жир работает посредством  воздействия на мозг, учитывая, что мозг на 60% состоит из жиров.

 

- Болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты, необходимые для функционирования мозга, которые содержатся в рыбьем жире, способны не только замедлить снижение когнитивных способностей, но и помогают предотвратить атрофию мозга у пожилых пациентов.

 

- Артрит. Омега-3 действуют как нестероидные противовоспалительные препараты в уменьшении боли при артрите и, по сути, являются безопасной альтернативой этим медикаментам.

 

- Рак. Научные исследования обнаружили, что рыбий жир может помочь предотвратить и бороться с различными формами рака, включая рак прямой кишки, предстательной железы и груди. Он не только делает эффективнее привычные лекарства от рака, но и может выступать в качестве эффективной отдельной терапии.

 

- Сердечнососудистые заболевания. Жирные кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами, помогают предотвращать сердечнососудистые заболевания и бороться с ними. Исследования также показали, что омега-3 из рыбьего жира улучшают прогноз жизни жертв сердечных приступов.

 

- Депрессия. Исследователи установили, что прием омега-3 на 40% снижает основные симптомы депрессивных расстройств.

 

- Диабет. Ученые установили, что омега-3 помогает снизить риск развития различных осложнений диабета, включая когнитивные нарушения, сосудистые проблемы и нарушения зрения. Так, изучалось употребление морепродуктов у 3600 диабетиков в возрасте 55-80 лет на протяжении 5 лет. Было установлено, что употребление 500 мг в день омега-3 жирных кислот (эквивалентно 2 порциям жирной рыбы в неделю) на 48% снижало риск развития ретинопатии по сравнению с теми, кто употреблял меньше.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- Заболевания глаз. Прием полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в рыбе, помогает снизить риск возникновения катаракты и возрастных нарушений зрения.

 

- Иммунитет. По данным одного исследования сочетание антиоксиданта астаксантина и рыбьего жира позволяет во много раз усилить иммунитет. Лосось – это та рыба, которая содержит и рыбий жир и астаксантин.

 

- Кожа и волосы. Рыбий жир питает кожу и помогает жирорастворимым витаминам поддерживать мягкость и упругость кожи. Также есть данные, что рыбий жир предотвращает появление морщин и борется с процессом старения кожи. Нехватка омега-3 приводит к появлению перхоти, истончению волос, экземе и псориазу.

 

- Фертильность и беременность. Употребление рыбьего жира улучшает показатели фертильности и у мужчин и у женщин. У мужчин он улучшает качество сперматозоидов. У женщин он уменьшает воспаление, улучшает гормональный фон и регулирует цикл. Также рыбий жир показал свою эффективность при лечении эндометриоза и синдрома поликистозных яичников. Рыбий жир также чрезвычайно полезен для беременных и детей. При беременности и в период грудного вскармливания потребность в омега-3 возрастает. Жирные кислоты необходимы для мозга, глаз и нервной системы плода. Омега-3 также уменьшает вероятность преждевременных родов.

 

- Похудение. Рыбий жир в сочетании с правильным питанием и упражнениями помогает снизить в организме количество жира, при этом укрепив сердечнососудистую систему и улучшив обмен веществ.

 

gallery/sardines-1106190_640