вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/46f70801d6bc97bfb948ccd09c749f63_890x610

ПСИХОЛОГИЯ

 

10 советов, чтобы семья была здоровой.

 

    Ешьте вместе. Семьи, которые регулярно собираются вместе за обеденным столом (и без телевизора) реже имеют лишний вес.


  Привлекайте детей к семейным делам. Например, выгулять собаку, помыть машину, постричь лужайку, съездить вместе на велопрогулку. Дети будут рассматривать это не как упражнения, а как развлечение.


  Запретите дома сладкие напитки. Убедите детей пить вместо них простую воду. В таком случае даже не дома дети будут меньше употреблять сладкие напитки.


  Обязательно завтракайте. Дети, которые съедают завтрак, менее склонны переедать в течение дня.


  Сократите время перед экраном. Замените его совместным активным времяпрепровождением.


  Проводите выходные активно. Поездки на природу, велопрогулки, посещение аквапарка, парка развлечений, игры на свежем воздухе – все это поможет поддержать форму и весело провести время.


  Готовьте дома. Пища, приготовленная дома гораздо полезнее и вкуснее.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

  В кафе и ресторанах заказывайте более здоровые блюда. Не обязательно полностью отказываться от посещения кафе и ресторанов, просто подойдите с умом к выбору блюд.


  Избегайте больших порций. Не давайте детям столько же, сколько себе и используйте небольшие тарелки. Взрослым тоже стоит ограничивать порции.


  Принимайте участие в массовых спортивных мероприятиях. Такая совместная физическая активность подходит людям разных возрастов и уровней подготовки и позволяет весело провести время.

 

gallery/family-eating-at-the-table-619142_640