вижение вперед

gallery/logo-1861420_640
gallery/05f9a2af97c02156619f7a843bb663b5_1920x1200

                                                                   

                                                                   КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.

 

 Самое главное – это сделать физическое, эмоциональное и душевное здоровье приоритетом в своей жизни. Существует множество способов и приемов, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, список можно составить весьма внушительный. И большинство этих способов будут очень простыми, приятными и не затратными. Так давайте же начнем составлять такой список…  

                                             

  Занимайтесь физически.                                                                                                                                                   

 Ваше тело создано для движения. Регулярные физические занятия по полчаса в день, даже такие простые как быстрая ходьба, значительно снижают риск сердечнососудистых заболеваний, диабета, рака, улучшают работу мозга и настроение и продляют годы активной жизни.    

                                              

  Поддерживайте здоровый вес.

 Лишний вес – один из основных факторов риска большинства серьезных заболеваний. И ожирение становится настоящей чумой 21 века. Похудеть и поддерживать вес в норме – дело непростое, но вполне реальное, если немного изменить свой образ жизни и образ мыслей.      

                                              

 Высыпайтесь.

 Хороший сон – залог крепкого здоровья на долгие годы. Недостаток сна нарушает работу всех систем организма, повышает уровень стресса и риск ожирения.          

                                                                                 

 Бывайте на природе.

 Общение с природой часто может заменять лекарства. Богатый кислородом и фитонцидами лесной воздух помогает легче дышать, нормализовать гормональный фон, уничтожать вирусы и бактерии и улучшить настроение.                    

                                                                                                                                       

 Ешьте больше ягод, фруктов и зелени.

 Эти продукты просто кладезь витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, а кроме того они еще и очень вкусные.                  

                                                                                                                                  

 Пейте больше воды.

 Вода необходима для правильного функционирования всех систем организма. Начинайте свой день со стакана чистой воды и не забывайте пить воду в течение всего дня.      

                                                               

 Сохраняйте спокойствие.

 Стресс – это бич современного мира. Мы постоянно спешим куда-то, тревожимся о завтрашнем дне, на нас обрушиваются нескончаемые потоки негативных новостей, короче, стресс – наш постоянный спутник. Справиться с ним помогают различные психологические техники и приемы медитации.

              

  Ищите позитивные моменты.

 Сохраняйте оптимизм и старайтесь во всем находить позитивные стороны. Относитесь к жизни с юмором и не забывайте почаще улыбаться. Смех укрепляет иммунную систему, облегчает боль и снижает уровень стресса. 

 

 

gallery/d0a12d0adf973ae107270747d6a98843_840x563.54430379747
gallery/46f70801d6bc97bfb948ccd09c749f63_890x610
gallery/659da2f4ac30e9890d5f6cabc820f3ef_790x590
gallery/salad-374173_640
gallery/hearth-1674896_640
gallery/gull-456727_640

АКТУАЛЬНОЕ

gallery/heart-1616463_640
gallery/cashew-nut-855733_640
gallery/a-couple-of-1694334_640

НОВОСТИ

НОВОЕ 

gallery/plyaj 4368  2912_1000x667
gallery/shutterstock_147351284_1000x673
gallery/water-960932_640
gallery/istock_000009610918large_800x533
gallery/dollarphotoclub_71345004_805x483
gallery/address-book-2246444_640

О ТОМ,  ЧТО МОТИВИРУЕТ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД!

Три шага к стройности!

Новая экспресс методика похудения.

перейти

gallery/безымянный 1
gallery/butterflies-95358_640

стрессуNET

СКОРО!

НОВЫЙ ПРОЕКТ!

gallery/lori-0005315192-smallwww

ПРОЙДИ ТЕСТ!
УЗНАЙ,  КАК СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ ИМЕННО ТЫ!

                       

      ПРОЙТИ ТЕСТ